Štěpán Volf, lezec, trenér

Štěpán Wolf je člověk, který příliš nehledí zpět; raději tvrdě pracuje v přítomnosti a spřádá smysluplné budoucí plány. Narodil v roce 1996 ve Valašském Meziříčí a v současnosti působí především v Brně. Aktuálně se věnuje především boulderingu, ale je také často navázán na lano ve sportovně laděných cestách na umělé stěně i na skalách. Jeho životním mottem je heslo překonávat sám sebe, které nevztahuje pouze k sportovnímu, respektive lezeckému životu, ale má přesah do dalších činností. Nejvýraznější z nich je komplexní příprava a trénink po praktické i teoretické stránce, ale i další znalosti a dovednosti, které v životě využije. Velmi dobře si uvědomuje, že právě prostřednictvím učení a poznávání může věci posouvat dál a předávat ostatním.   

První lezecké kroky

V patnácti letech skončil s basketbalem, kterému se věnoval závodně. Shodou okolností ho v té době známá, která rekreačně lezla, vytáhla na skály a od té doby plně propadl lezecké vášni. Během deseti lezeckých let prodělal tři pomyslné etapy. První tři roky neustále trénoval, chodil na stěnu a vymýšlel si vlastní tréninkové metody. To mu ostatně zůstalo do současnosti. Samozřejmě se to neobešlo bez zranění a dnes už si je vědom, že trošku přepálil začátek. Objížděl závody (Český pohár v lezení na obtížnost) a byl hnán mladistvou motivací vyhrávat. Zhruba po třech letech opustil stěny „tělocvičny“ a navštívil vyhlášenou slovinskou lezeckou oblast Osp. Na příští dva roky svůj zájem o vertikální sport rozdělil v poměru 1:1 mezi skály a umělou stěnu. S lezením ve skalách se dostavil výraznější progres. Od té doby se každoročně mění Štěpánova balance a dává přednost skalám před závoděním, v němž už nespatřuje prioritu, ačkoliv se různých klání účastní.

Vlk samotář?

Když se před pěti lety přestěhoval do Brna, zahájil pomyslnou třetí etapu svého dosavadního lezeckého počínání. Často neměl spolulezce, tak se začal věnovat boulderingu. Když jsem zjistil, že se za dvacku můžu za chvilku dopravit do Krasu, jezdil jsem tam pořád. Taky se mi na tom líbilo, že k boulderování nikoho nepotřebuju. Začal tedy převažovat bouldering, který je doposud Štěpánovou disciplínou číslo jedna. To však neznamená že do terénu nevyráží často i s přáteli. 

Oblíbená místa a lezecké oblasti

• bouldery Moravského krasu
• Štramberk
• Ceuse (Francie)
• Siurana (Španělsko)
• Osp (Slovinsko)

Tvrdý trénink a úspěchy

Štěpán Volf aktuálně trénuje a leze obvykle pět dní v týdnu. Trénink by se dal rozdělit na sedm fází. Každá fáze trvá úplně maximálně dvě hodiny včetně rozcvičení. Trénink je silový, úderný a často velmi intenzivní. Když je člověk unavený, může se lehce zranit. Když je dobře nastavený trénink, neměl by trvat víc než právě zmíněné dvě hodiny, poněvadž do té doby se člověk unaví, když trénuje správně. Kromě silového tréninku se samozřejmě věnuju technice. Každý měsíc se liší a důležitý je obměňovat podněty. Když se Štěpán rozpovídá o tréninku, je třeba více času, poslechněte tento díl podcastu Nadzemí. Je třeba vytvořit alespoň částečnou koncepci pro přípravu na bouldering, což je jedna z věcí, na které aktuálně pracuji. V ideálním případě bych rád v budoucnu napsal knihu zaměřenou na lezecký trénink. Dlužno poznamenat, že Štěpán studuje na Masarykově univerzitě v Brně, a právě pracuje na diplomové práci Změna silových parametrů lezce po aplikaci různých tréninkových metod, jejíž hlavní myšlenkou je porovnávání efektivity zvýšení síly prstů na různých typech lišt a s přidáním různých závažích. Aby toho neměl málo, tak je součástí trenérské sekce Českého horolezeckého svazu, hlavním trenérem oddílu Hangár Rockets a příležitostně staví cesty na stěnách.

Co se týče konkrétních cest a klasifikace, tak si nejvíce cení přelezu legendární cesty v Siuraně Estado Critico (9a), boulderu Silák Panoramix (8B+) na Sloupu a prvopřelezu devítimetrového boulderu Salad Days (5C) na Kosu. Baví ho stavět boulderové cesty všech obtížností na umělé stěně, stavěl i řadu těžkých cest pro několik prestižních závodů. Věnuje se kalistenice, tedy cvičení s vlastní tělesnou vahou. Vícedélky ani velehory ho prozatím nelákají. Po večerech si rád zahraje šachy, přečte knihu, nebo skoukne film, jeho oblíbeným žánrem je horror.

Inspirátoři a motivátoři

• Daniel Woods
• Štěpán a Martin Stráníkové

Black Diamond ambasador

Štěpán je čerstvý HUDY ambasador reprezentující americkou společnost Black Diamond. Dle vlastních slov se ve věcech od Black Diamond cítí opravdu pohodlně, jsou mu příjemné na tělo, a především oceňuje jejich lehkost. Při boulderingu řeším, každý gram, tak je vedle perfektního fitu nízká hmotnost důležitá. Když se v něčem necítím pohodlně, tak to nemůžu dělat na 100%. Tudíž s Black Diamond „jedu na plný výkon.“

Štěpánova lezecká výstroj

• sedák Solution Men
• mágo pytel Creek
• mágo pytel Mondito
• bouldermatky Circuit a Drop zone
•  kraťasy Notion
• triko a tílka Chalked up
• mikina Crag